11 cách chăm sóc răng miệng khỏe mạnh

1. Vệ sinh răng miệng khi còn bé

Chăm sóc răng miệng cho bé cần được thực hiện ngay khi chưa mọc răng. Khi đó, bạn nên vệ sinh miệng của bé để bảo vệ nướu. Bạn hãy sử dụng khăn lông mềm ẩm để lau nhẹ nhàng nướu của bé mỗi ngày 1 lần.

Khi bé bắt đầu mọc răng (khoảng 6 tháng tuổi), bé bắt đầu ăn dặm với loại thức ăn khác nhau. Các thức ăn tồn đọng trong miệng và bám trên răng của bé gây nhiều nguy cơ sâu răng và hôi miệng. Bạn nên đánh răng cho bé bằng bàn chải lông mềm với nước sạch sau bữa ăn cuối cùng trong ngày.

Thời điểm bé được 2 tuổi, bạn hãy tập cho bé thói quen chăm sóc răng miệng khỏe mạnh. Dạy bé cách đánh răng đúng đắn và đều đặn mỗi ngày.

2. Đánh răng đều đặn mỗi ngày

Dù đối với người lớn hay trẻ nhỏ, việc đánh răng đều đặn mỗi ngày là rất quan trọng. Đánh răng mỗi ngày 2 lần là cách chăm sóc răng miệng đúng đắn giúp hạn chế các bệnh về nướu và sâu răng.

Bạn phải đánh kỹ càng và cẩn thận vào buổi tối sau bữa ăn. Vì đây là thời điểm thuận lợi cho vi khuẩn và mảng bám trên răng phát triển. Tuyệt đối không đánh răng ngay sau khi ăn, bạn hãy đợi ít nhất 30 phút để đánh răng có hiệu quả.

3. Chải răng đúng cách

Nếu bạn đánh răng không đúng cách thì khác gì so với không đánh. Khi đó vi khuẩn vẫn còn tồn tại và phát triển, làm mòn lớp men răng, gây hại đến nướu, răng. Đồng thời, khi bạn đánh răng quá mạnh sẽ khiến nướu bị tổn thương, gây viêm nướu và tụt nướu.

Vì thế bạn cần chải răng đúng cách để bảo vệ răng miệng khỏe mạnh. Lưu ý: bạn cần thay bàn chải 3-4 tháng 1 lần. Bàn chải đã dùng một thời gian sẽ bị giảm tính hiệu quả và có thể tích tụ vi khuẩn gây ra nhiều bệnh về răng miệng như viêm lợi,…

4. Đừng bỏ qua việc vệ sinh lưỡi

Khi ăn, các mảng bám cũng có thể tích tụ trên lưỡi của bạn khiến lưỡi chứa nhiều vi khuẩn gây ra nhiều bệnh về răng miệng như: hôi miệng, mất vị giác, bệnh nha chu, nhiễm nấm men.

Do đó, hãy chăm sóc răng miệng đúng cách bằng việc vệ sinh lưỡi của bạn, chải lưỡi nhẹ nhàng mỗi khi đánh răng.

5. Sử dụng nước súc miệng

Cách chăm sóc răng miệng hiệu quả là dùng nước súc miệng thường xuyên sau khi đánh răng để làm giảm lượng mảng bám trên răng và lưỡi, đồng thời giúp hơi thở luôn thơm mát.

6. Dùng kem đánh răng có fluor

Sử dụng kem đánh răng có chứa fluor là bí quyết chăm sóc răng miệng không phải ai cũng biết. Chất fluor có tác dụng tăng cường độ bền vững cho men răng và giảm sâu răng.

Nhưng với trẻ nhỏ, bạn nên chú ý đến liều lượng fluor trong mỗi lần đánh răng. Không nên sử dụng quá nhiều, mỗi lần chỉ với một lượng nhỏ. Nếu sử dụng quá mức fluor, răng sẽ có dấu hiệu thay đổi màu sắc hoặc xuất hiện các vết loang lổ.

7. Làm sạch răng bằng chỉ nha khoa

Sử dụng chỉ nha khoa để làm giảm mảng bám trên răng và ở kẽ răng. Ngoài ra, nó còn giúp làm sạch nướu răng và giảm viêm trong vòm họng. Bạn nên dùng chỉ nha khoa để làm sạch từng kẽ răng sau khi đánh răng và súc miệng lại sau khi thực hiện xong.

8. Sử dụng hàm bảo vệ răng

Để tránh tác động bên ngoài, răng cần được bảo vệ bởi dụng cụ bảo vệ hàm. Hàm bảo vệ răng hạn chế được thương tổn lớn nhất cho các răng khi va đập. Đồng thời giúp bảo vệ hàm răng cho người nghiến răng khi ngủ, ngăn ngừa đau nhức ở nướu và hàm.

9. Chế độ ăn uống lành mạnh

Bạn nên có 1 chế độ ăn uống lành mạnh để chăm sóc răng miệng và nướu của bạn. Bạn nên kết hợp thực đơn với nhiều loại rau xanh để bổ sung chất xơ giúp làm giảm các mảng bám trên răng. Hãy uống nhiều nước để có lợi cho cơ thể và cả sức khỏe răng miệng của bạn. Nó giúp tăng tiết nước bọt, bảo vệ cả mô mềm và mô cứng trong miệng.

Đối với các thức ăn có chứa nhiều đường, bạn nên hạn chế tối đa lượng hấp thụ. Do đường sau khi vào khoang miệng sẽ chuyển hóa ngay thành các axit làm mòn men răng và gây sâu răng.

10. Không nên hút thuốc

Thuốc lá được chuyên gia đánh giá là có hại cho sức khỏe con người, bao gồm cả sức khỏe răng miệng. Hút thuốc không chỉ khiến răng bị ố vàng mà còn gây ra các bệnh về nướu và có thể gây ung thư vòm họng.

11. Khám răng định kỳ

Theo các chuyên gia và nha sĩ, bạn nên đi khám răng định kỳ khoảng 3 – 6 tháng một lần nhằm phát hiện sớm các vấn đề về răng nướu và điều trị kịp thời. Nên đến khám răng ở các bệnh viện hoặc các nha khoa uy tín để đảm bảo chăm sóc răng miệng đúng cách và hiệu quả.